Ingin Tidur Lebih Cepat? Cobain 3 Makanan Ini untuk Atasi Insomnia Anda

Table of Contents

Radar Berita Global Mendapatkan istirahat yang memadai pada malam hari selama 7-8 jam amatlah vital bagi pemeliharaan kebugaran dan energi jasmani Anda.

Seseorang yang terus-menerus kurang tidur berpotensi menghadapi beberapa risiko kesehatan seperti masalah kekebalan tubuh, kelainan pada proses metabolik, penurunan kemampuan otak, serta hal-hal lain semacam itu.

Apabila kamu yang merupakan pembaca setia Grid merasakan kesulitan dalam tidur pada malam hari, langsung temukan cara penyelesaiannya.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu proses tidur di malam hari, salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.

Beberapa makanan terbukti dapat membantu seseorang menjadi lebih mudah tertidur di malam hari.

Untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, simak informasi di bawah ini, yuk!

1. Teh Chamomile

Dari ragam macam teh di seluruh dunia, teh chamomile terkenal memberikan manfaat sejati dalam mendukung kualitas tidur.

Teh chamomile mengandung senyawa flavonoid bernama apigenin, kandungan antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.

Menurut artikel pada healthline.com, suatu studi yang dilakukan pada tahun 2017 menyatakan bahwa orang dewasa yang minum kapsul chamomile dengan dosis 400 mg dua kali sehari dalam kurun waktu empat minggu cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian tambahan secara khusus untuk mengukur hubungan antara teh chamomile dan kualitas tidur.

2. Kacang Almond

Almond adalah camilan bergizi tinggi dan bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh.

Terkait tidur di malam hari, kacang almond mengandung vitamin B dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Masih dikutip dari healthline.com, mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengurangi insomnia di malam hari.

Selain itu, kacang almond juga mengandung melatonin yang dapat membantu tubuh menyadari waktunya tidur.

3. Kiwi

Mengonsumsi buah kiwi dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan, seperti masalah inflamasi, kolesterol, dan pencernaan.

Masalah kesehatan tersebut dapat bantu teratasi karena kandungan serat dan carotenoid antoksidan yang dimiliki oleh kiwi.

Menurut artikel di healthline.com, manfaat kiwi untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari mungkin berhubungan dengan serotonin.

Serotonilah senyawa dalam otak yang bisa mempengaruhi regulasi pola tidur individu.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin C yang melimpah pada buah kiwi diyakini mampu memperbaiki mutu istirahat seseorang.

(*)